¿Cuál es la mejor hora para tomar café?

Muchas personas lo primero que hacen al abrir los ojos es prepararse un café. Y se entiende: el aroma, el calorcito, el ritual… todo se antoja.

Pero si lo que buscas es aprovechar bien la energía que te da la cafeína, tal vez quieras esperar un poco.

Sí, en serio.

 

¿Por qué no tomarlo en cuanto despiertas?

Entre las 6:00 y 9:00 am, tu cuerpo produce cortisol, una hormona natural que te despierta y te mantiene alerta (como si fuera tu propio despertador interno).

Entonces, si tomas café justo en ese rango de tiempo… la cafeína no hace tanto efecto, porque tu cuerpo ya está haciendo el trabajo por sí solo.

Además, hacerlo diario a esa hora puede hacer que te vuelvas más tolerante a la cafeína, y que luego necesites más para sentir lo mismo.

¿Entonces, cuál es el mejor momento?

Lo ideal es tomar café entre 9:30 y 11:30 am, cuando el cortisol empieza a bajar y tu cuerpo ahora sí necesita un empujoncito.

Ahí es cuando tu taza de Liebres te cae como anillo al dedo: ni muy temprano, ni tan tarde como para afectar tu sueño.

¿Y en la tarde?

Si toleras bien la cafeína, puedes tomar café después de comer sin problema.

Pero si te cuesta dormir o eres sensible, mejor evita tomarlo después de las 5:00 pm.

¿Y entonces qué hago al despertar?

No te preocupes. Puedes disfrutar tu café apenas te levantas si es parte de tu ritual emocional.

Pero si lo que buscas es aprovechar el efecto físico de la cafeína, entonces espera un poco y déjale el turno a tu cuerpo por la mañana.

Con Liebres, lo bueno es que prepararlo no te quita tiempo. Así que puedes esperarte… pero tampoco tanto.