¿Cuál es el mejor horario para tomar café?

Tomar café no es solo una costumbre: también es una decisión de timing.
Y aunque muchos lo hacemos en automático apenas despertamos, no siempre es el momento ideal para sacarle todo el provecho a la cafeína.

Aquí te contamos cuándo sí y cuándo no tomar café, para que funcione a tu favor y no en tu contra.

🌅 Muy temprano (6:00–9:00 am)

No es el mejor momento… aunque sea el más común.

Al despertar, tu cuerpo produce cortisol, una hormona que te mantiene alerta de forma natural.
Ese pico ocurre entre las 6 y 9 de la mañana, así que en ese horario ya estás “despierto” sin ayuda extra.

👉 Tomar café justo en ese momento puede hacer que la cafeína se sienta menos y que con el tiempo necesites más para notar el efecto.

☀️ Mañana media (9:30–11:30 am)

Este es el horario ideal.

Cuando el cortisol empieza a bajar, la cafeína entra en acción de verdad.
Aquí es donde el café:

• Mejora el enfoque
  
  

• Da energía sostenida
  
  

• Se siente más efectivo
  
  

Si buscas el mejor rendimiento de tu taza, este es el punto exacto.

🕑 Después de comer (2:00–4:00 pm)

Sí, pero con moderación.

Es normal sentir el famoso “bajón” después de comer.
Un café en este horario puede ayudarte a retomar el ritmo, siempre que:

• No seas muy sensible a la cafeína
  
  

• No te pases con la cantidad
  
  

Tip: en la tarde, un café más suave funciona mejor.

🌙 Noche (después de las 5:00–6:00 pm)

Mejor evitarlo.

La cafeína puede permanecer en tu sistema entre 6 y 8 horas, incluso si no lo notas.
Tomar café muy tarde puede afectar:

• La calidad del sueño
  
  

• El descanso profundo
  
  

• Cómo te sientes al día siguiente
  
  

Dormir bien siempre gana frente a otra taza.

🏋️♀️ ¿Y antes de hacer ejercicio?

Sí, es una buena idea.

Tomar café 30–45 minutos antes de entrenar puede:

• Aumentar energía
  
  

• Mejorar el enfoque
  
  

• Reducir la percepción del esfuerzo
  
  

Solo recuerda acompañarlo con agua.

🐇 ¿Qué tiene que ver Liebres con todo esto?

Liebres se adapta a tu horario, no al revés.
Como se prepara fácil y rápido, puedes esperar al momento en que tu cuerpo realmente lo necesita, sin prisas ni rituales largos.

Una taza cuando toca, no cuando el reloj social lo dicta.