Café o agua: ¿El café cuenta como hidratación?

Probablemente has escuchado más de una vez que el café deshidrata.
Y tiene sentido que lo creas: el café tiene cafeína, y la cafeína es un diurético.
Pero… ¿eso significa que cada taza que tomas te reseca como planta sin regar?

Spoiler: no.

El café también hidrata

Aunque la cafeína tiene un ligero efecto diurético (es decir, puede hacerte ir más al baño), no lo suficiente como para contrarrestar el agua que contiene tu taza.
Recuerda: el café filtrado —como el que haces con un sobre de Liebres— es más de 98% agua. Y eso sigue sumando a tu hidratación diaria.

Así que si estás contando vasos de agua y sentías culpa por incluir el café… respira. Puedes contar tu taza sin problema.

Entonces, ¿de dónde viene el mito?

El rumor de que el café deshidrata viene de estudios viejos (de hace décadas), donde se analizaban grandes cantidades de cafeína en personas que no estaban acostumbradas a tomarla.
Hoy se sabe que quienes toman café con regularidad no sufren efectos deshidratantes significativos.
En otras palabras: tu café diario no te va a secar.

Café real, sin preocupaciones

En Liebres creemos que tomar café no tiene que venir con reglas ni miedo. Solo tiene que saber rico, sentarte bien y acompañarte en tu rutina.
Y si además cuenta como hidratación... pues mejor.

¿Tú ya contabas tu café como parte de tus líquidos del día?
Nosotros sí. Y felices.